Ok. Äntligen har insidan av mina lår börjat vakna upp. Det finns inte så mycket fokus på denna del i yogan i klasser. I alla fall inte utstuderat. Därför tänker jag fokusera lite på det.
En väldigt bra övning är att sätta en yogablock mellan benen när man ska göra bryggan eller som den också kallas hjulet. Sen kan man om man vill tänka att man har kvar blocket mellan bena när man gör utan för att få nästan samma effekt. Det handlar helt enkelt om att öka närvaron i de musklerna och därmed få andra muskler att slappna av. Det gör i sin tur att man får en mera jämn eller balanserad kropp och rörelser och därmed orkar mera.
Det går också mycket bra att använda ett yoga block mellan låren när man gör solhälsningar för en liknande effekt.
Här kommer ett tio minuters klipp med någon som heter Dashana. Det är ganska intensivt och om du som jag inte är så van att fokusera på insidan av låren så gå inte så djupt utan se till att vara rak i ryggen istället. Dashana visar här att motsatsen till att föra ihop innanfåren med hjälp av ett yoga block är att sträcka ut dem vitt och brett. Detta är vanligt i tai-chi och sumobrottning :).
