Jump-trough

Efter åtta år av yoga börjar nu Jump-trough sitta ifrån Astanga Yogan. Kanske tar det bar åtta år till innan jag kan göra jump-back också ;) . Om det är någon som har tips på det så skriv gärna en kommentar.

Jag har fortfarande inte lärt mig att hoppa igenom rakt vilket jag tror många lär sig före "floating" som jag gör när jag hoppar här.
Vad var nyckeln för mig? Antagligen massvis, men här är några tips.

1. När du står i hunden, tryck ut ryggraden mellan skulderbladen och behåll den vinkeln.
2. Gör Marichasana ofta. Min kropp har varit väldigt stel i höfterna. Och det beror i sin stil på en icke rak rygg under många års sittande. Så att verkligen sträcka ut ländryggen och höfterna i Halasana (plogen) är det som gör att jag sen har den rörlighet och styrka som gör att jag orkar hålla igenom hoppet.
3. Låt knäna komma ner sist, håll dem så länge som möjligt i hoppet. Eller som en yogalärare sa, "As if your life was dependent on it" :)

Här övar jag på mina jump-trough eller genomhopp och tittar på Larry David. 

Honey Yoga Video!

Det här är ifrån Myyogaonline.com som jag är medlem i och som jag verkligen rekommenderar att använda sig av. Det kostar runt 70 kronor i månaden och du får tillgång till massor med lärare, filmer, kostråd, anatomi lektioner, meditationer m.m
Just den här klassen gjorde jag idag och den är väldigt effektiv övning för handstand, höfter, psoas musklerna mm. Rakt på sak, inga krusiduller. Intermediate till advanced. Läraren heter Meghan Currie och är från Vancouver, Kanada.

Honey